Muchas veces perdemos la paciencia. En un atasco de tráfico que no avanza, en una discusión con el jefe que no nos entiende, con nuestros hijos… Y seguramente, cuando volvemos a la calma, odiamos a esa persona que se ha comportado de esta manera, porque realmente “no somos nosotros mismos” cuando eso ocurre.

Las personas que tienen poca paciencia se caracterizan por:

1. Percibir que no pueden tener lo que quieren cuando lo quieren.

2. Repiten que “no es justo”, “no me lo merezco”, “no lo aguanto más”…

3. Se envían el mensaje de que “no puedo hacer nada para no perder la paciencia”. Y esto consigue fijarse en la mente.

4. Se preocupan en medir lo intensa e intolerable que es la emoción, y eso les limita para considerar otras alternativas.

5. La intensidad de lo que sienten les impide aprender de las experiencias y, por consiguiente, repiten el patrón.

¿Qué podemos hacer para aprender a tener más paciencia?

• Cuenta hasta 10

No es una broma. Cuando contamos hasta 10 lo que hacemos es retrasar momentáneamente la rabia, el enfado y la ira que tenemos, lo que ayuda a rebajar el nivel de la emoción, y por lo tanto, la hace más gestionable.

• Relativiza

¿Realmente es tan importante que te sirvan ese café en 1 min?, ¿que tu hijo no se lave los dientes en el momento en el que “debería”? No es cierto que NADA sea tan importante como para tener el poder de alterarte, pero sí es cierto, que pocas cosas son tan relevantes cuando hacemos el ejercicio de relativizar.

• Haz deporte

El ejercicio en general, pasear, nadar… hace que nos distraigamos, que disfrutemos y nos ayuda a regular nuestros niveles de endorfinas y serotoninas, lo cual también nos ayuda a sentirnos mejor.

• Practica la relajación y respiración

La relajación y respiración son técnicas de gestión de las emociones con muchísima eficacia. Su realización nos permite ser más conscientes de nuestro cuerpo y poder manejarlo mejor.

Si estás técnicas que te ofrecemos no son suficientes, no dudes en ponerte en contacto con los mejores psicólogos de Tenerife. Te podemos ayudar.