Llegas a casa después de un día duro de trabajo. Por fin se ha acabado la jornada y quieres descansar. Te hace mucha falta, has tenido muchas cosas que hacer hoy pero es que mañana también. Y encima no te han parado de llegar correos durante todo el día. Tienes una parte del trabajo pendiente porque no te dan las horas y piensas que quizás puedes adelantar algo en casa o si no, ya tienes en qué pensar durante la cena, la ducha, la serie, y en la cama.
Y es que siempre es igual, por mucho que te gustaría descansar y pensar en otra cosa, no paras de darle vueltas al trabajo pendiente o lo que has hecho hoy. Como consecuencia: noches sin dormir, tensión muscular, amigos desatendidos, ansiedad, familia con la que convives pero con la que hablas menos de la cuenta… Al final se te pasan los días y parece que no hayas tenido ni un poco de respiro o tiempo para ti.
Aprendiendo a desconectar
Desde que sales por la puerta y/o termina tu horario laboral, se acabó el trabajo. Como sabemos que muchas veces sigue girando en tu cabeza, te dejamos unos trucos para que puedas desconectar y disfrutar así de tu tiempo libre y de tu familia y amigos:
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Ocio:
busca una actividad que te guste y que puedas hacer después del trabajo. Ya sea al aire libre o dentro de casa, la clave es tener un hobby que te ayude a desconectar y te haga disfrutar.
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Organízate:
en caso de que tengas que hacer trabajo en casa, ponte un horario que no termine justo antes de acostarte y, antes de irte a la cama, haz algo agradable para ti: leer, ver una serie…
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Delega tareas:
si no puedes solo/a, pide ayuda.
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Quítale hierro al trabajo:
¿hay problemas que han quedado pendientes? Resuélvelos siempre antes de salir del trabajo. Si no es posible, elige 20 minutos en casa para pensar en ello y buscar una solución. Si no la encuentras, déjalo para el día siguiente y céntrate en alguna actividad. Si pasado ese tiempo no has dado con la clave, seguir pensando en ello sólo te dará más dolor de cabeza.
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Queda con amigos y familia:
¿hace cuánto no disfrutas de una buena conversación? Dedícale tiempo a los tuyos, sal con ellos y disfruta del aire libre.
Recuerda que si el trabajo está consumiendo tu tiempo libre y sientes que no puedes con el estrés, en el Centro de Psicología Idea contamos con expertos que pueden ayudarte.