¿Cómo manejar el estrés?

El trabajo, el estudio, la familia, los hijos… El estrés. Tenemos mil cosas que hacer a lo largo del día y el móvil no para de sonar. Puede que incluso fuera de tu horario laboral, el sonido del whatsapp vuelve una y otra vez como una pesadilla. Tienes cosas pendientes, no te dan las horas y te invade la agonía. ¿Conoces esta sensación?

Llega un punto en el que te saturas y puede que te dé ansiedad o que estés muy cansado/a y desmotivado/a. Y parece que por mucho que lo intentas no llegas a los plazos. Esto es lo que llamamos estrés. Cuando pasamos por una época en la que se nos demandan muchas cosas y aunque pongamos todos nuestros recursos en ello, no llegamos, es cuando notas que estás estresado/a.

Pues bien, ¿cómo podemos manejar el estrés?

Para hacer frente a una situación que te provoque estrés, en la que tienes muchas cosas que hacer y poco tiempo, existen una serie de trucos de los que puedes echar mano para salir ileso/a:

• Organízate: Aunque dispongas de muy poca flexibilidad, intenta organizar el tiempo distribuyendo las tareas de forma realista. Recuerda que si estás fatigado/a, te costará mucho más concentrarte, así que tenlo en cuenta para no sobrecargarte.

• Delega: Esto es muy importante. Si pretendes hacerlo todo tú, es posible que no llegues a nada o que, de hacerlo, la factura en tu salud sea mayor. Intenta pedir ayuda en todo lo que sea posible.

• Intenta relativizar: Pondrás toda la carne en el asador, pero no puedes hacer tampoco esfuerzos sobrehumanos.

• Cuídate: Intenta dormir y comer bien porque de lo contrario el cansancio será aún mayor y tu concentración y capacidad de acción se verá aún más disminuida. 

• Desconecta: Busca tiempo para ti, aunque sea media hora. Es necesario que tu cabeza resetee para no sobrecalentarse y poder volver a empezar con la energía que le falta.

• Haz algo de ejercicio: Si dentro de esos minutos eliges salir a andar o correr, mejor. Cualquier deporte que quieras. Te despejará la mente y bajará la tensión muscular acumulada.

Si crees que necesitas ayuda para manejar tu estrés o tienes cualquier otra duda, consulta o sugerencia, por favor contactarnos pinchando aquí. En el Centro de Psicología Idea, contamos con el mejor equipo de psicólogos de Tenerife y estaremos encantados de ayudarte.