Me resisto a tirar de tópicos, me rechina tan solo la idea de incluir en este post la frase de “trátate con amor”, pero ¡hala! ya la he escrito. La auto-compasión es dificil de practicar. Dejemos de fustigarnos.

Me preocupa que  a partir de este instante todo lo que escriba tras estas líneas vaya a sonar a positivismo exagerado… nada más lejos de mi intención (aunque no tengo nada en contra de Mr. Wonderful). 

He visto a varias personas reaccionar en sesión cuando les hablo de tener COMPASIÓN consigo mismos. 

Parece que escuchan esta frase y de forma inmediata se proyecta en la pantalla de su mente la imagen de ellos mismos envueltos en harapos como un mendigo pidiendo limosna. Y entonces  sus músculos faciales se acoplan para dar expresión de rechazo, sus cuerdas vocales con premura vibran para decir: “no quiero que nadie sienta pena de mi”. (Aplicación  del término ‘compasión’ tal y como se entiende en Occidente)

Sentir tristeza puede ser parte de la compasión, pero no empieza y termina con la tristeza. 

¿Que define la compasión?

La COMPASIÓN a la que me refiero es al “deseo de que los demás estén libres de sufrimiento” (Dalai Lama)

La auto-COMPASIÓN es sentir afecto incondicional hacia MI, desearme a mi mism@ estar libre de sufrimiento. Creerme merecedor/a de amor pese a TODO.

Necesitamos tirar de AUTOCOMPASIÓN cuando nos fustigamos/juzgamos por: 

Un TARTAMUDEO en una conversación

Un RETRASO en la entrega de un trabajo

Un SILENCIO cuando estás en grupo

Un SUSPENSO en una prueba/exámen

Un TROPIEZO al salir del coche

Un OLVIDO de un recado

Un NO SÉ ante una pregunta

Una DIFICULTAD para el cambio

La AUTOCOMPASIÓN puede iniciarse con un sentimiento de tristeza (a un@ le apena verse ‘jodid@’) pero va más allá…

RECONOCE el sufrimiento que te causa tu juicio…

RECUERDA tu naturaleza HUMANA, imperfecta…

REMEMORA las circunstancias y condiciones que te llevaron a esa situación…

REPITE: “Yo NO elegí esto/eso, HICE lo que PUDE en ese MOMENTO con lo que TENÍA/SABÍA”  

RESPIRA…

Preguntas: 

¿Te has tratado alguna vez con amor o comprensión tras equivocarte, fallar o ver una carencia tuya?

¿Sueles consolarte cuando te sientes apocad@?

¿Qué gestos de amabilidad tienes hacia ti mism@?