Autoestima sana

Imagina el autoconcepto como un mapa, estaríamos ante la imágen de quienes somos y cómo nos vemos, está formado por los pensamientos y las creencias que tenemos de nosotros mismos. Con nuestra experiencia y exploración del mundo, este mapa se va expandiendo, se modifica y aumenta su complejidad.

¿Nos gusta nuestro mapa? ¿Cómo nos sentimos cuando lo miramos? Una autoestima sana la podríamos entender como una actitud positiva hacia la observación de uno mismo, un estado donde la manera de pensar, sentir y actuar te permite funcionar de la manera más sana y satisfactoria posible. Tiene que ver con cómo nos vemos, nos hablamos, nos cuidamos y nos queremos.

¿Como nos podemos querer mejor? Mejorando el autoestima

¿Qué nos puede ayudar a mejorar nuestro autoestima?

¿Como aprendemos a querernos mejor?

– Conócete a ti mismo, observa tu mapa con sus carencias y cualidades, reconoce tus sesgos, distorsiones o errores de percepción.

– Observar cómo es tú diálogo interno ¿Cómo te hablas? ¿Qué te dices cuando cometes errores o no consigues aquello que quieres?

– Adopta una actitud de respeto y amabilidad hacia ti mismo.

– Acéptate incondicionalmente, también en aquellas partes que menos te gustan.

– Ten presente que somos más que nuestros comportamientos o rasgos y que poseemos la capacidad de dirigir el cambio y desarrollar nuestras potencialidades.  

-Relacionate con los demás de manera satisfactoria, aprende a expresar tus límites respetando los límites del otro.

-Atiende y cuida tus necesidades físicas y psicológicas. 

-Dedica tiempo a mimarte, realizar actividades placenteras y de autocuidado.

¿Cómo dibujarías tú mapa?

¿Qué sería para ti la autoestima?

¿Cómo sabes si te estás queriendo bien?

¿Hay momentos dónde sientes que te quieres más que en otros? ¿De qué depende?

Yo me autosaboteo

Tú te autosaboteas

El/ella se autosabotea

Nosotros nos autosaboteamos 

Vosotros os autosaboteais (Península)

Ustedes se autosabotean (Canarias)

Ell@s de autosabotean

[esto puede ir en la primera página del post]

Todos sabemos conjugar el verbo, jugamos con él (al escondite) intentamos zafarnos, que no nos encuentre pero allí donde creemos estar a salvo… ¡susto! El SABOTAJE aparece. 

Allí donde hay un objetivo, puede haber un discurso que nos frene. 

¿Te suena eso de “Yo soy mi peor enemig@“? Si ésto suena, autosabotaje lleva. 

¿Pero cómo se entiende que uno mismo se ponga la zancadilla?

Te voy a contar una historia (un tanto trambólica). 

Dos forajidos sentados en un bar mantienen esta conversación: 

• ¿Has visto a Billy el Niño últimamente? (Billy ‘The Kid” es el bandido estadounidense más famoso del lejano oeste)
• Si, comimos juntos el otro día
• ¿Ah si?
• Sí. Yo cruzaba el puente de entrada a la ciudad a lomos de mi caballo y allí estaba Billy, apuntándome con un revolver. “Baja del caballo” me dijo. ¿Qué iba a hacer? Él tenía el arma, así que obedecí. Billy apunta a un montón de caca de caballo. “¿Ves la caca esa? Cómetela” ¿Qué iba a hacer? Él tenía el arma, así que obedecí. Entonces Billy se rió tan fuerte que se calló el revólver. Me hice con él y le dije “Eh Billy – ahora tengo yo el revólver-¿ves la caca del caballo? Cómetela”. ¿Qué iba a hacer él? Yo tenia el arma así que obedeció”. Ya ves, así fue como comimos juntos.

Superar al sabotaje, aplicemos lo aprendido

Nadie come caca salvo que eso suponga elegir entre la vida y la muerte.

Yo no  como  caca salvo que eso no me ayude a liberarme de algo incómodo.

NO es que YO sea mi PEOR enemigo y me quiera hacer la vida imposible. 

A mí NO me gusta SUFRIR. 

No nos autosaboteamos de forma deliberada. Trabajemos nuestro autoestima.

Gracias a lo que pasa fuera (lo visible: autosabotaje) podemos conocer lo que nos ocurre dentro (lo invisible): El autosabotaje es una pista. 

Pregúntate:

¿Realmente me identifico con estos objetivos?

¿Quiero la meta pero el proceso es realmente desagradable?

¿Estos objetivos me “obligan” a renunciar a ciertas cosas que no quiero renunciar?

¿Estoy realmente en un buen momento para hacer frente a este objetivo?

¿Estoy saturada@ con todos los objetivos que tengo en mi mente? (fatiga motivacional)

¿Estos objetivos alimentan realmente mi esencia o mi EGO? (si alimentan mi EGO es más probable que procrastine)