Muchas veces hemos escuchado eso de “yo le digo que sí por no escucharlo más” o eso de “es que cada vez que me dice algo no puedo evitar el enfadarme y pegarle cuatro gritos”. ¿Te ha pasado alguna vez? La respuesta seguramente sea afirmativa. Y hoy en nuestro artículo, te enseñaremos 3 situaciones que pueden resultar controvertidas y te explicamos cómo poder mantener la calma y defender tu integridad sin enfados, ni aceptando situaciones que no van contigo.

¿Cómo lo haremos? Explicando como podemos responder de manera asertiva. ¿Qué es una respuesta asertiva? La asertividad es la habilidad que nos permite comunicarnos sin dañar a la otra persona que tenemos en frente, y tampoco a nosotros mismos.

Existen varias maneras de mejorar nuestra relación con los demás, y una de ellas es adquiriendo en nuestro repertorio, respuestas asertivas. Y hoy vamos a comentar tres maneras de adquirir estas respuestas en tres situaciones diferentes:

1. ¿Cómo respondo ante las criticas?

Muchas veces hay alguna diferencia entre lo que es una verdadera crítica y lo que es mera interpretación tuya.

También hay diferencia entre una critica que esta hecha para hacer daño y una critica que está hecha para ayudarte a mejorar. La respuesta ante ambas es diferente.

Si te parece que la crítica es justificada, pero no quieres seguir hablando del tema, puedes reconocer que tiene razón o repetirle que tendrías que haber hecho o explicar porque no lo hiciste. No hay que pedir excesivas disculpas. Con una frase explicativa basta.

De todas maneras, ten en cuenta que nadie tiene derecho a generalizar su critica a otras situaciones de tu vida.

2. ¿Cómo puedo hacer peticiones?

Las peticiones más complicadas son en las que no podemos hacer una preparación con guion, las que son improvisadas. En este caso lo más importante es:

1. Tener claro qué es lo que se quiere exactamente
2. Decide tú cuando vas a realizar la petición, eligiendo el momento, lugar, hora, etc.
3. Sé concreto y firme

3. ¿Cómo expresar sentimientos?

La mejor estrategias para expresar honestamente tus sentimientos debería tener en cuenta estos aspectos:

• Antes de estallar en ira, prueba a utilizar esta fórmula:
  • Estoy enfadado porque…
  • Me gustaría que…
• Una buena expresión de tus emociones debería incluir:
  • Tus necesidades
  • Tus deseos
  • Tus derechos
  • Como repercuten las distintas situaciones en ti.
• No debería incluir:
  • Reproches
  • Deseo de herir
  • Autocompasión